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★すべての方へ 災害時のメンタルケアについて★【転載】

知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。

【災害時のメンタルケア】

◆1.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時
は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けて
みましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々な
ことが違ってきます。

◆2. テレビの視聴には気をつけてください。*特にお子様、感受性の強い老若男女
の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきた
り、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報の
みが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます(と
かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です)。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょ
う。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

***私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです!*
**

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。

サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガ
ティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆3. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆4. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人
に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いで
す。


☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆

特にメディアが繰り返し繰り返し流す悲惨な映像によって
距離が保てなくなり
自分が生きていることに罪悪感を感じてしまったり
全く逆に現実感を失って自分がここにいる感覚がボンヤリしてしまったり
・・・という声が私の元に次々届いております。
それで上記の文章を配信することにしたのですが、
「私の状態がそうでした!!そうだったんですね!」
という反応が今度は返ってきています。

水城先生の方でも
もしよろしければ
情報としてご使用ください。
・・・というか
是非皆さんに教えてあげてください。

自分を見失うことなく
冷静な判断ができるように。

命が守られますように・・・。

MIZUKI YUUさんのblogより転載させていただきました
((w´ω`w))

テレビつけっぱなしの映像垂れ流し状態やったァ!!!
(lll゚Д゚)

小さい子が居るっていうのに。。。
(/□≦、)

情報が必要な人もいるし、知っておかないといけない情報もあるから、何でもかんでも…って訳じゃないんやけど、こう言った事を念頭に置いて これからは過ごしていくようにしよう

つっても、うち同居でテレビのチャンネル権ないから、テレビ 常時つけっぱなしなんやけどね。。。
┐(´д`)┌

今朝は、NHK教育テレビで朝の子供番組やってて

久々に、わんわん や うーたんと

♪ぐるぐるぐるぐる どっかーーんッッ♪

って歌って踊ったよ

被災地のチビッコ達も、一緒に 歌ったり踊ったり出来てはると良いなぁ。。。
(*´Д`*)

子供が笑顔になると、周りの大人も気持がほぐれたりするもんね

まぁ、子供は パパやママが笑顔で居たら それだけで安心できて笑顔でいれるんやろうけど、今はなかなか難しいもんね。。。

早く事態が落ち着いて、少しでも早く快方に向かいますように
(*v.v)。

安否が分らなかった岩手の13トリソミーのお友達、ご家族みんな ご無事やった事が分って一安心

良かったァァーーー!!!
(p´□`q)゜o。。

1人でも多くの方の ご無事が確認されますように

募金とか節電とか、そんなくらいしか出来てないけど。。。

強く強く祈ってます
(。・w・。 )

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コメント

情報をありがとう。
今回の地震のパワーは、スゴカッタ!
遠くの震源でこうだから、直下型だったらーーとおもうと、おそろしー。。

自己ケアできるように・・・・・・・・

地震体験をブログにアップしましたよ。
(記録する意味で書いたよ。)

■ぐっぴ〜さん
東京もすごかったみたいですね。。。
ご無事で何よりです!
(=´∀`)人(´∀`=)

それにしても、ぐっぴ〜さん家のバッチシつながった家電、素敵過ぎですよねッ☆
\(//∇//)\

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